Vad är fysisk aktivitet?
Definition av fysisk aktivitet är när vi får igång hela kroppen för att öka energiomsättningen i förhållandet till vila. Det finns olika sätt att mäta fysisk aktivitet och vi vill framhäva de positiva effekterna. Att stå upp är ett sätt att vara fysisk aktiv, men oftast räcker inte det för att få alla fördelar. För att få en positiv effekt när man rör på sig så kan man tänka att man ska utföra något som är pulshöjande, exempelvis gå ut och gå, springa eller delta i lagidrotter.
Människans kropp är gjord för att röra på sig och man kan se en rad positiva effekter på kroppen, både fysisk samt psykiskt, när det kommer till fysisk aktivitet. Bland annat hjälper det oss att stärka vårt immunförsvar, vi blir mer sällan allvarligt sjuka och vi minskar risken för typ 2-diabetes samt hjärt- och kärlsjukdomar. Fysisk aktivitet hjälper oss även med den mentala hälsan, vi blir piggare eftersom kroppen sänder ut endorfiner när vi är aktiva. Detta gör att vi i sin tur sover bättre och att kroppen lättare kan återhämta sig.
Tips:
Försök att vara fysisk aktiv regelbundet. Vi förstår att man ibland kan ha dippar men kroppen mår bäst av att man regelbundet rör på sig. Och kom ihåg att all rörelse räknas!
Läs det senast inlägget om hälsa här
