Träningsprogram nummer 1

20 sekunder träning/10 sekunder aktiv vila, jogga på stället.

1. Spring på stället
2. Längdskidåkaren
3. Benböj med upphopp
4. Huvud-axlar-knä-tå
5. Spring på stället
6. Längdskidåkaren
7. Benböj med upphopp
8. Huvud-axlar-knä-tå
9. Solhälsning