Vilka är era bästa tips till unga som har svårt att sova?

Försök att skapa bra sov rutiner:

• Ha mörkt, svalt och tyst i sovrummet.
• Lägg dig och gå upp vid ungefär samma tider varje dag.
• Rör dig under dagen, gärna utomhus.
• Undvik drycker som innehåller koffein under eftermiddagen/kvällen.
• Varva ner innan läggdags t ex. genom att läsa en bok eller lyssna på musik, försök dock i möjligaste mån att undvika det blå ljuset från skärmen, t ex genom att lägga ifrån dig enheten eller justera inställningarna till nattläge.